las to nasz drugi dom, to tu odnajdujemy równowagę i nabieramy sił
chodź z nami do lasu : )
to nie jest survival, trekking czy górska wspinaczka. to nie jest też ezoteryka. forest training to program oparty na japońskiej sztuce shinrin yoku (z jap. kąpiele leśne), podczas którego uczymy jak obcować z przyrodą, by wzmocnić swoją odporność i skutecznie podnieść poziom życiowej energii.
na forest training najchętniej wybieramy ziemię kłodzką: masyw śnieżnika i klimatyczne międzygórze oraz góry stołowe i radków. na krótsze wyprawy zapraszamy w rejony masywu ślęży czy do wrocławskich, miejskich lasów i parków.
to żadne widzimisię. to nauka.
badania naukowe przeprowadzane w japonii czy usa, wskazują, że praktykowanie uważnego kontemplowania przyrody, m.in. dzięki obecności w leśnym powietrzu substancji lotnych zwanych fitoncydami, bardzo korzystnie wpływa na organizm człowieka:
- znacząco wzmacnia odporność organizmu
- obniża poziom stresu, reguluje rytm zatokowy i ciśnienie tętnicze
- wzmacnia układ nerwowy
- poprawia koncentrację, rozwija kreatywność
- pomaga produkować więcej hormonów szczęścia, łagodzi depresję
- działa korzystnie na układ trawienny
jak pokazują badania przeprowadzone na potrzeby książki ikigai, kontakt z przyrodą zwiększa oczekiwaną długość życia.
ale co w tym lesie?
nie przytulamy się do drzew, ale jeśli poczujesz taką potrzebę to śmiało : )
podczas wspólnego spaceru po lesie zaproponujemy wiele ćwiczeń pozwalających wykorzystać ten czas jak najpełniej i co najważniejsze, móc wzmocnić kondycję psychofizyczną, m.in.:
- ćwiczenia aktywizujące zmysły: wzroku, smaku, dotyku, słuchu i węchu
- ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe dające pełne odprężenie
- praktyka uważnego doświadczania przyrody
- stworzenie własnego zielnika i notatnika przyrodniczego
- możliwość pomiaru własnego samopoczucia (kwestionariusz poms – profile of mood states)
na spacerze z nami:
- dowiesz się na czym polega i co daje praktykowanie shinrin yoku
- dowiesz się w jaki sposób kontakt z przyrodą wpływa korzystnie na twój stan psychofizyczny
- poznasz substancje lotne i naturalne związki chemiczne korzystnie wpływające na twoje samopoczucie
- nauczysz się jak obcować z przyrodą, by czerpać jak najwięcej z jej dobroczynnych właściwości
- dowiesz się jak wykorzystać naturalne siły natury na co dzień i zaprosić przyrodę do swojego domu czy biura