las to nasz drugi dom, to tu odnajdujemy równowagę i nabieramy sił

chodź z nami do fajnego lasu  : )

Forest Training

To NIE JEST survival, trekking czy górska wspinaczka. To NIE JEST też ezoteryka. Forest Training to program oparty na japońskiej sztuce Shinrin Yoku (z jap. Kąpiele Leśne), podczas którego uczymy jak obcować z przyrodą, by wyciszyć myśli, wzmocnić swoją odporność i skutecznie podnieść poziom życiowej energii.

Na Forest Training najchętniej wybieramy Ziemię Kłodzką: Masyw Śnieżnika i klimatyczne Międzygórze oraz Góry Stołowe i Radków. Na krótsze wyprawy  zapraszamy w rejony Masywu Ślęży czy do wrocławskich, miejskich lasów i parków.

co na to nauka?

Badania naukowe przeprowadzane w Japonii czy USA, wskazują, że praktykowanie uważnego kontemplowania przyrody, m.in. dzięki obecności w leśnym powietrzu substancji lotnych zwanych fitoncydami, bardzo korzystnie wpływa na organizm człowieka:

  • znacząco wzmacnia odporność organizmu,
  • pomaga produkować więcej hormonów szczęścia, łagodzi depresję,
  • wzmacnia układ nerwowy,
  • obniża poziom stresu, reguluje rytm zatokowy i ciśnienie tętnicze,
  • poprawia koncentrację, rozwija kreatywność,
  • działa korzystnie na układ trawienny,

Jak pokazują badania przeprowadzone na potrzeby książki Ikigai, kontakt z przyrodą zwiększa oczekiwaną długość życia.

a co w tym lesie?

Nie przytulamy się do drzew, ale jeśli poczujesz taką potrzebę to śmiało : ) 

Podczas wspólnego spaceru po lesie zaproponujemy wiele ćwiczeń pozwalających wykorzystać ten czas jak najpełniej i co najważniejsze, móc zregenerować ciało i umysł,  m.in.:

  • Ćwiczenia aktywizujące zmysły: wzroku, smaku, dotyku, słuchu i węchu,
  • Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe dające pełne odprężenie,
  • Uważne poznawanie i doświadczanie przyrody,
  • Stworzenie własnego zielnika i notatnika przyrodniczego,
  • Możliwość pomiaru własnego samopoczucia (kwestionariusz POMS – Profile of Mood States).

na spacerze z nami:

  • Dowiesz się na czym polega i co Ci daje praktykowanie Shinrin Yoku,
  • Dowiesz się w jaki sposób kontakt z przyrodą wpływa korzystnie na Twój umysł i ciało,
  • Dowiesz się które z substancji lotnych i naturalnych związków chemicznych korzystnie wpływają na Twoje samopoczucie,
  • Nauczysz się jak obcować z przyrodą, by czerpać jak najwięcej z jej  dobroczynnych właściwości,
  • Dowiesz się jak wykorzystać naturalne siły natury na co dzień i zaprosić przyrodę do swojego domu czy biura.

Napisz do nas i ustalmy szczegóły wyprawy do lasu: